ダイエットの基本的なこと

では具体的な方法を書く…その前に！
当たり前のこともあるかもしれませんが、
いくつか記しておきたいと思います。

まず、わたしは専門家ではありません。
自分がダイエットに取り組む中で得たいろいろな知識を、
自分なりに解釈して実践してきました。

ここで書く内容にもし間違っていることなど見つけた場合は、
ぜひお知らせいただければ訂正したいと思っています。
このブログを通じて、より良い情報発信をしていけたら嬉しく思います。

また、万が一、身体の不調等あった場合はダイエットを中止し、
場合によっては医師にご相談ください。

では、さすがにこれはやめましょうというポイントをいくつか書きます。

◆暴飲暴食は基本NG
万が一、食べ過ぎてしまった場合はその日を含めて3日間くらいで
バランスをとれば大丈夫です。たぶん(^ ^;
けど後で食事を少なくして調整するのも大変なので、
なるべく普段から気をつけましょう。

◆急激な減量はNG
あまり減るペースが早いと、反動でリバウンドしてしまう可能性が高まります。
1カ月2kg減までが良いとされています。
体重はなるべく毎日計れるといいですね。

あれ、書き出してみたら意外とこれだけでした。
それではこれを踏まえて、次回、実践編へ移ります！


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自己紹介～普段の生活編～

わたしは飲食店で働いています。
一般的な食事の時間と比べると、
リズムは不規則になりがちです。

わたしの普段の食事時間は、
朝食７時、昼食２時、夕食８時…。

昼食はまかないでお店の物を食べることが多く、
つまり毎回外食しているようなメニューになります。

しかも朝から昼の時間が長く、途中でお腹がすいてしまうため、
１１時くらいに「お茶の時間」と言ってお菓子を食べる毎日です。

さらに忙しい時期は夕食が１０時になってしまうこともあります。
良く「痩せたいなら遅い時間に食べてはいけない」という説がありますよね。

こんな生活ではダイエットは難しいと思いますか？

実際、ダイエット食品やDVDを見ながらの運動や歩いてみたりと、
その時に知っていた方法をいろいろ試してみましたが、
思うように続けられず、そして体重が減ることもありませんでした。
(一時的に減ってもリバウンドしていました。)

だけど、わたしはある方法で２年で９キロ減りました。
いろんな事情で思うようにダイエットに取り組めないと思っている方がいらっしゃったら、
この方法を試してみて欲しいんです！
ケーキを我慢しなくてもいいんですよ。
炭水化物もOKです。

いくつかあるポイントの内、
ひとつのキーワードは「食事の時間」です。

詳しくはまた後ほど書きたいと思います。
一緒にダイエットがんばりましょう～♪


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自己紹介～体重編～

はじめまして！
「あくあ」と申します。
どうぞよろしくお願いします♪

初めに自己紹介をしたいと思います。
恥ずかしながら、BMIも公開しちゃいますよー。
体重を知りたい方は逆算していただければわかります。。。

年齢：33歳
性別：女
身長：168cm
BMI：20.9
出産歴：7年前と4年前
(2014.8.7現在)

体重の変化：
25歳：結婚、新婚旅行でプラス3キロになってしまい、そのまま減らず
26歳：長男出産、プラス3キロ
29歳：次男出産、プラス3キロ
30歳：忙しさとストレスで？プラス1キロ

<ここまでで合計プラス10キロ>
<この間既存のいろんなダイエットにも挑戦しましたが、すぐ挫折>
<エプロンしてても「3人目できたの？」と何度言われたことか(泣)>

31歳：独自のダイエットを始め、1年でマイナス6キロ
32歳：継続してマイナス3キロ
33歳：合計マイナス9キロを維持中

もとの体重まであと１キロ！
だけど無理せず今はキープできるように頑張ってます♪


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